রাত ১১-১২টার আগে ঘুমায় না, সকালে স্কুলের জন্য উঠানো যায় না

ক্লাস ওয়ানে পড়ে। সকালে ৬:৩০-এ উঠতে হয় কিন্তু সে রাত ১১টা-১২টার আগে ঘুমাতে চায় না। সকালে উঠাতে গেলে কান্নাকাটি। এই বয়সে কত ঘণ্টা ঘুম দরকার? সময়মতো ঘুমানোর অভ্যাস কীভাবে করব?